장염 좋은 음식과 안 좋은 음식 - 빨리 나아지는 법

장염이란

장에 염증이 생겨 일어나는 증상을 말합니다.

 

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식은 따로 있는 것이 아니며 평소 장 건강에 도움이 되는 음식이라고 생각하는 것이 좋습니다. 장 건강에 좋은 음식은 호박, 양배추, 토마토가 있습니다. 장염에 걸렸을 때는 설사와 구토가 멎을 때까지 하루 정도 금식하는 것이 가장 좋고, 먹더라고 흰 죽을 배가 고플 때마다 소량씩 나누어 먹는 것이 좋습니다.

 

장염에 안 좋은 음식

민감한 장에 악영향을 주는 음식은 탄산음료, 커피, 초콜릿, 등의 단당류와 카페인, 우유, 요구르트, 아이스크림 등의 유제품, 각종 즙과 진액, 인스턴트식품, 그리고 장염에 걸렸을 때 생각나는 모든 음식은 삼가야 합니다.

 

장염 증상

주된 증상은 복통과 설사이며 경우에 따라서는 열이 동반되는 경우가 있습니다. 복통이 나타나는 경우에는 정확히 위치를 알 수 없는 묵직한 통징이 가장 흔하며 이러한 묵직한 통증으로 시작하여 뒤틀리는 듯이 심하게 아픈 통증으로 진행되는 경우가 흔합니다. 설사는 적게는 2~3회 많게는 20회 넘게 등 다양합니다. 소장이 감염된 경우 변에 콧물 같은 점액이 별로 섞여 나오지 않지만 대장이 감염된 경우 점액이 많이 섞여 나오게 됩니다.

 

장염 빨리 낫는 법

장염은 빠르면 3일 이내부터 늦으면 몇 주까지 개인마다 회복속도의 차이가 있습니다. 빨리 낫기 위해서는 소비되는 수분을 보충하며 전해질 균형을 맞춰야 합니다.

 

수분은 물->이온음료->소금물 순으로 좋습니다.

 이온음료는 수분을 따르게 흡수하고 부족한 전해질 공급에 도움이 됩니다. 하지만 당이 많이 함유되어 있어 나트륨, 염소, 칼륨 등이 풍부한 전해질 섭취를 위해서 소금물이 더 효과적입니다. 

소금물은 물 1L에 소금 반 숟가락을 넣어 연한 소금물을 천천히 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

금식보다는 죽

장염 초기에는 몸이 음식을 받아들일 준비를 못해 식사를 못하지만 이럴 때는 하루를 굶는 것이 좋습니다. 하루 금식한 뒤에 흰 죽을 배고픔만 없앨 정도로 소량 나눠 먹으면 대부분 3~4일 후 정상적인 상태로 회복됩니다.

 

항생제보다는 프로바이오틱스

장염은 바이러스나 세균이 원인이기에 항생제가 도움이 되지만 항생제는 유익균도 같이 죽이기 때문에 신중하게 복용하는 것이 좋습니다. 극심한 장염으로 병원에서 항생제를 처방해 준 것이 아니라면 프로바이오틱스를 복용하는 것이 장내 유익균을 키워 유해균을 줄이는데 도움을 줍니다. 

 

지사제, 항구토제 복용 자제

지사제와 항구토제를 약국에서 구매해 먹는 사람이 있는데 설사와 구토는 우리 몸이 스스로 유해균을 빠르게 배출하려는 과정이기 때문에 약을 먹게 된다면 유해균이 배출이 늦어지게 됩니다.

 

장염 예방

장염은 바이러스, 세균이 원인인 경우가 많기 때문에 외출 후, 식사 전에 손을 꼼꼼히 씻어주고 여름철에는 세균 증식을 막기 위해 온도가 75℃까지 충분히 익히는 것이 중요합니다. 생선의 경우는 85℃까지 익혀먹는 것을 추천합니다.

 

오늘은 장염에 대해서 알아보았습니다. 장염에 걸리지 않게 주의하며, 장염에 걸렸을 때는 올바른 대처를 하시길 바랍니다

 

 

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